Les Ateliers de Yoga

Description des ateliers en bas 🙂

ATELIERS 2022 (JANVIER, FÉVRIER ET MARS) plus en bas

ATELIERS 2022 (AVRIL, MAI ET JUIN)

ATELIER DE LIBERATION MYOFASCIALE AVEC BALLES

Dans l’atelier de mai nous allons travailler la libération myofasciale à travers les balles Shiva, vous êtes invitée à venir découvrir cette technique, où si vous connaissez à passer une séance entière d’Acuyoga pour libérer le fascia et les points de tension, mais surtout à laisser l’énergie traverses librement votre corps.

C’est ouvert à toutes et tous, hommes, femmes, femmes enceintes aussi avec des variations 😊)

  • QU’EST-CE QUE LE FASCIA?

Le fascia est le tissu conjonctif qui forme une matrice de soutien autour du corps et dans chaque couche du corps, des muscles et des os aux cellules musculaires. 

«Le fascia entoure chaque muscle, chaque faisceau dans les muscles, les groupes de muscles, il entoure chaque nerf, chaque artère, chaque veine, tous les vaisseaux lymphatiques. Tous sont intégrés dans des enveloppes de tissu fascial. Le fascia, c’est aussi de grandes enveloppes autour du corps »

Magnifié au microscope, le fascia ressemble à une toile d’araignée. Il possède six fois plus de terminaisons nerveuses sensorielles que les muscles. Comme beaucoup d’autres systèmes du corps, le fascia s’adapte et répond aussi bien au stress extérieur (environnement) qu’au stress intérieur (dans le corps).

Il y a des années, le fascia était considéré comme un matériau d’emballage dans le corps et jeté par l’anatomiste lors de dissections sur cadavres. La croyance plus acceptée aujourd’hui est que le fascia est son propre système. La recherche médicale et les tests sont en retard, ce qui est évident dans le fait que l’aponévrose n’apparaît pas sur les examens par IRM, les tomodensitogrammes ou les radiographies. De nombreux experts estiment que le fascia est la pièce manquante du puzzle de la douleur et de la maladie chroniques.

Source : https://academie.masso-cie.com/tout-sur-la-liberation-myofasciale/

  • LIBÉRATION MYOFASCIALE AVEC BALLS

Il y a beaucoup des personnes avec points spécifiques de douleur : les « trigger points ». Dans la Médicine Chinoise, ces points sont appelés « points acupunctures » et en Ayurveda « marmas ».  Ce sont les zones qui se sont enflammées, cassées, etc. La musculature autour perd la liberté de mouvement provoquant changements de la posture pendant longtemps. Les trigger points trouvent leur origine dans traumatismes, mauvaises postures, mouvements répétitifs, manque d’étirement, mauvaise nutrition et manque d’hydratation, ups and downs dans notre état émotionnel, etc.

Quoique soit la technique utilisée pour libérer les fascias aide à notre bien-être physique et mental.

  • POURQUOI AVEC DES BALLES ?

Pour la libération myofasciale nous allons utiliser des balles en caoutchouc. Les caractéristiques sont :

  • Diamètre : 63 mm
    • Elaborées avec caoutchouc naturel, elles sont écologiques et elles collaborent à maintenir le milieu naturel
    • Douces
    • Résistantes
    • Sans odeur chimique
    • Sac pour pouvoir utiliser les deux balles Shiva comme un rouleau.

L’origine des balles de yoga myofasciale a été créé par Yoga Kula, après un travail d’étude, perfectionnement et intégration de la Médicine Chinoise, Ayurveda et Massage Thaïlandais, ainsi que les concepts de fascias et voies myofasciales.

L’utilisation des balles nous permet découvrir des zones sensibles, approfondir dans la connaissance de notre corps, et par la suite libérer les tensions accumulées.

Les balles, elles sont pour QUI?

  • PERSONNES QUI PRATIQUENT YOGA: pour favoriser la conscience corporelle, l’élasticité et la qualité du tissu mou.
  • SPORTIVES : cross fit, marathons, randonne, escalade, ski, tennis, natation ,etc. Pour soulager la musculature et étirer la fascia.
  • PERSONNES AVEC STRESS: pour éliminer la tension et favoriser un bon sommeil
  • MASSEUR, KINE, OSTEOPATHE: elles/ils ont besoin de relâcher leurs corps aussi.
  • SENIORS: pour améliorer la circulation du sang et éliminer la douleur.
  • PERSONNES AVEC LA FIBROMYALGIE: pour l’élimination de points de douleur et améliorer l’état des fascias.
  • PERSONNES QUI VOYAGENT: et qui ont besoin de soulager leur corp et leur esprit après un long voyage.

Texto original de YOGA MIOFASCIAL de Yoga Kula.


Informations utiles:

-Réservation préalable obligatoire par Messenger, par texto (0608935980) ou par mail esterbcano24416@gmail.com

 Merci 🙂

– Lieu: 16 Avenue du Docteur Paul Durand à Tain l’Hermitage

– Date: Samedi 21 Mai de 9h à 11h

– Prix: 18 Euros  (cours de yoga + cours de 1h de libération avec balles)

-Si vous n’avez pas les balles Shiva ou des balles de libération myofasciale (vous pouvez toujours utiliser des balles de tennis), vous pouvez me contacter afin de pouvoir acheter sur place les balles SHIVA (17€).

BIEN NAÎTRE & MAITRESCENDE

ATELIER SAMEDI 9 AVRIL: BIEN VIVRE SA GROSSESE (YOGA PRÉNATAL ET OSTÉOPATHIE)

Le yoga prénatal est un yoga adapté à la magnifique époque de la grossesse chez la femme, c’est un style de yoga qui aide à trouver son espace, à découvrir et accepter son nouveau corps, à se connecter à son bébé et à soi-même, c’est un refuge de silence, de connexion et d’ÊTRE, d’être dans le moment présent, de laisser le quotidien de côté pour s’offrir du temps de découvert, d’amour et d’acceptation, tellement important dans cette phase de nos vies.

Nous allons pratiquer des exercices de respiration, notre plus grand allié, nous allons pratiquer des postures d’ouverture des hanches (préparer l’accouchement), des étirements de la poitrine et ouverture des épaules, de la détente de la zone lombaire, des exercices contrôlés d’équilibre avec du matériel si nécessaire, ainsi que postures en couple pour développer la confiance et la connexion.

L’ostéopathie spécialisée dans la périnatalité est une thérapie qui permet de libérer les tensions qui se produisent lors des changements posturaux induit par la grossesse. Elle permet de fluidifier, potentialiser les échanges avec le bébé, mais aussi faciliter l’accouchement en restaurant la mobilité des articulations ou des muscles qui seront utile pour le jour J

L’atelier du 9 avril va se centrer sur les aspects suivants :

  • A la rencontre de notre périnée
  • Le corps de la femme enceinte : POSTURE, PRÉVENTION ET PUISSANCE FÉMININE
  • Méditation et écoute de Soi

Vous allez faire une séance de yoga guidée par Ester Bellod Cano professeure de yoga (professeur enregistrée par la Yoga Alliance 200hr, Yin Yoga (50hr), Yang Flow/Médicine Chinoise et Massage Myofasciale (60hr), Yoga Prénatal et Postnatal (60hr), Yoga pour Enfants (60 hr), Yoga Pranayam (10hr), Yoga et Lésions) accompagnée et avec des corrections anatomiques de la main de l’ostéopathe Coline Poulenard spécialisée en périnatalité, c’est-à-dire des troubles de la fertilité et des cycles gynécologiques, au suivi de grossesse, post-partum et au nourrisson.

Coline vous montrera les bons mouvements à faire pour protéger sa posture et son corps dans l’activité comme au repos. Nous essayerons de comprendre notre périnée, et les enjeux qui y sont liés.

Informations :

Quand à samedi 9 avril à 9h

Prix à 35 €

Lieu à 16 Avenue du Docteur Paul Durand 26600 à Tain l’Hermitage

Matériel à apporter :

  • Un tapis de yoga, sangle ou une écharpe, des briques ou des autres appareils comme un coussin, si vous en avez besoin dans votre pratique, une couverture pour la relaxation finale, une bouteille d’eau, etc et surtout des vêtements confortables, des pantalons qui ne vous serre pas, un pull large et chaud et confortable.

Places limitées!

Nous allons faire ce premier atelier avec un nombre des places limitées afin de bien pouvoir dérouler cette journée.

Pour les réservations vous pouvez m’écrire:

au esterbcano24416@gmail.com ou :

au 06 08 93 59 80

ATELIER SAMEDI 14 MAI: YOGA AND BRUNCH PÉNICHE DE TOURNON

YOGA & BRUNCH VERSION PÉNICHE DE TOURNON

La Nouvelle VERSION de cette année, une fois par mois à la Péniche de TOURNON-SUR-RHÔNE de notre Yoga & Brunch s’approche, yoga en compagnie pour finir ensuite à partager un brunch de saison dans une ambiance convivial et d’amitié.

De quoi il s’agit-il ?

– Cours de Vinyasa Yoga Dynamique d’environ 1h.

Le cours se déroulera : échauffement, asanas dynamiques, exercices de pranayama, et ensuite, et pour le plus important, la relaxation final : Savasana!

– Brunch à La Péniche de Tournon à partager en convivialité avec notre petit groupe de yoguis et yoguinis 🙂 que à chaque fois grandisse:) au bord de ce beau endroit dans le quai du Rhône.

Pour la première fois cette année, le yoga sera dans la Péniche ainsi que le Brunch 😊

Les places sont limitées, nous voudrions bien nous organiser autant le cours comme le repas en avance.

Je vous prie que si vous allez venir vous vous inscrivez en m’écrivant un email, à esterbcano24416@gmail.com avec votre prénom, nom et numéro de téléphone pour que je puisse compter avec vous.

Nous redémarrons les ateliers du samedi matin en convivialité.

Merci de me communiquer des intolérances alimentaires en avance pour que je puisse bien organiser le brunch.

Informations :

Quand ? Samedi 14 Mai à 9h30

Lieu: Péniche de Tournon-sur-Rhône

Possibilité de se garer dans le parking en fasse.
Prix de l’événement :

– Cours de yoga : 15 €
– Brunch: 15 €

Possibilité de payer en espèces, virement bancaire où chèque.

Nouvelles mesures Covid :

– Pass sanitaire

Matériel nécessaire :

– Tapis, briques ou des autres appareils que vous avez besoin pour votre pratique, une couverture si vous avez froid, etc.

ATELIER MARDI 21 JUIN: 108 SALUTATIONS AU SOLEIL

L’été s’approche et c’est le meilleur moment pour réaliser la pratique des 108 salutations au soleil.

Il est recommandé de la réaliser lors du changement des saisons, particulièrement au printemps ou en été. C’est le moment de renouveler les énergies, de finaliser ou commencer un nouveau cycle, ou un projet dans notre vie.

J’imagine le début d’un cycle, d’un moment, comme quand une porte se ferme et une autre porte s’ouvre. Nous allons saluer l’été ensemble, l’énergie Yang dans toute sa splendeur. Fêtons ensemble ce nouveau cycle !

Les 108 salutations au soleil, Surya Namaskar A dans notre cas, c’est un moment qui demande une concentration physique et psychologique, et l’on doit être concentré dans notre respiration (ujjai). Le Surya Namaskar A, c’est une séquence de 12 postures que l’on répètera 9 fois. C’est l’enchainement parfait des postures pour échauffer le corps et le préparer pour les asanas.

Pourquoi 108?

Le numéro 108 est un numéro sacré lié aux traditions orientales, mais il y a des autres raisons comme quelques-unes :

– Le numéro 1 signifie Dieu, l’unité, la vérité plus élevé; 0 symbolise le vide dans la pratique spirituel; 8 symbolise l’infini.
– Il y a 108 Upanishads, les textes sacrés de la sagesse hindou.

– Un Mala compte avec 108 perles.
– La distance entre la Terre et le Soleil est un peu près 108 fois le diamètre du soleil.

Nous allons réaliser la pratique le mardi 21 Juin à 19h et le lieu sera confirmer 2 jours avant 😊

Le mardi 21 Juin est aussi la Journée Internationale du Yoga 😊 La journée parfaite pour fêter ensemble.

La pratique dure de 1h30 à 2h et nous allons la réaliser ensemble J

Quand on fait la pratique dans un groupe, il y a une énergie et une motivation qui se transmit qui est fabuleuse !

Les places sont limitées et je vous invite à vous inscrire dès que possible. Les annulations doivent se faire 24h en avance.

Inscription obligatoire

Je vous remercie pour votre compréhension.

Informations importantes :

Quand ? Mardi 21 Juin à 19h
Prix : 15 €
Tenue confortable
Matériel propre : tapis, serviette.
Bouteille d’eau
Motivation et dévotion à notre pratique
Niveau : connaissance des salutations au soleil.

ATELIER SAMEDI 25 JUIN: YIN YOGA ET ACUYOGA D’ÉTÉ

En été nous nous retrouvons dans la partie la plus yang de l’année, nous avons besoin de sortir, de sociabiliser avec les autres, de profiter du soleil, les longues heures jusqu’à le couché du soleil nous donne l’énergie pour passer des journées plus longues et pleines d’énergie.

Cependant, parfois, toute cette énergie que l’on dépense, on n’arrive pas à la recharger, on ne se permet pas de ralentir le rythme, on veut tout faire, tout profiter, et ce rythme passe facture après.


À travers de la pratique de certaines postures spécifiques de yin yoga, nous allons retrouver cette énergie et booster notre organisme et bien-être.

Le yin yoga cherche l’acceptation, la patience, l’observation, la relaxation, le lâcher-prise, l’hydratation des fascias et la méditation à chaque posture.

Il s’agit d’un type de Yoga doux qui mise sur des étirements de longue durée avec une respiration lente et profonde. Contrairement à un cours « traditionnel » de Yoga, l’accent n’est pas mis sur le renforcement des muscles mais sur les tissus conjonctifs, comme ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. Pendant un cours de Yin Yoga, les poses sont pausées et nous développons l’attention pleine.

Le but ? Solliciter en profondeur les tissus conjonctifs (tendons, ligaments…) et les articulations. Cela permet de relâcher toutes les tensions (musculaires, mentales) en prenant le temps suffisant pour respirer, de prendre conscience de l’action des postures sur certaines parties du corps, de sentir l’énergie circuler (les méridiens de la médecine chinoise sont également activés). En yin yoga, on travaille principalement sur les zones articulaires pourvues de nombreux tissus conjonctifs (la colonne vertébrale, le bassin, les genoux, les épaules…) car en les froissant ou les défroissant, on leur permet de rester en bonne santé.

C’est une pratique que nous aide à nous connaître vraiment, on connaît les postures, et pourtant tous les jours nous nous sentions différent.

ACUYOGA

Il y a beaucoup des personnes avec points spécifiques de douleur : les « trigger points ». Dans la Médicine Chinoise, ces points sont appelés « points acupunctures » et en Ayurveda « marmas ». Ce sont les zones qui se sont enflammées, cassées, etc. La musculature autour perd la liberté de mouvement provoquant changements de la posture pendant longtemps. Les trigger points trouvent leur origine dans traumatismes, mauvaises postures, mouvements répétitifs, manque d’étirement, mauvaise nutrition et manque d’hydratation, ups and downs dans notre état émotionnel, etc. Quoique soit la technique utilisée pour libérer les fascias aide à notre bien-être physique et mental.

POURQUOI AVEC DES BALLES ?

Pour la libération myofasciale nous allons utiliser des balles en caoutchouc. Les caractéristiques sont :

Diamètre : 63 mm. Elaborées avec caoutchouc naturel, elles sont écologiques et elles collaborent à maintenir le milieu naturel.

L’origine des balles de yoga myofasciale a été créé par Yoga Kula, après un travail d’étude, perfectionnement et intégration de la Médicine Chinoise, Ayurveda et Massage Thaïlandais, ainsi que les concepts de fascias et voies myofasciales.

L’utilisation des balles nous permet découvrir des zones sensibles, approfondir dans la connaissance de notre corps, et par la suite libérer les tensions accumulées.


Information importante :
Pour s’inscrire, écrivez-moi par privé, par téléphone ou par mail.
06 08 93 59 80

esterbcano24416@gmail.com


Places limitées !

Nouvelle mesure Covid-19 : Venez avec votre matériel : tapis, briques, bolster, couverture, sangle, balles de libération myofasciale, etc 😊

Horaires : Samedi 25 Juin de 9h à 11h

Lieu : Confirmation dans la semaine du 21 Juin entre Tain – Tournon – St Donat

Prix : 20 Euros

ATELIERS 2022 (JANVIER, FÉVRIER ET MARS)

ATELIER SAMEDI 22 JANVIER LIBÉRATION ÉMOTIONEL ET DETOX

Envie de découvrir les émotions ancrées dans tes hanches ?

Envie de digérer bien tes émotions ?

Envie de découvrir « cette posture confortable du tailleur » dans les cours de yoga ?

Normalement pendant un cours de yoga on entend souvent : Trouvez votre posture assise confortable, mais pourquoi pour certaines personnes ce n’est pas du tout confortable ?

Ou les genoux s’éloignent du tapis et le dos s’arrondisse ?

La magnifique et profonde articulation des hanches est très compliquée et simple à la fois. C’est l’articulation qui lie le bassin aux membres inférieures, nous pouvons nous promener, sauter, danser, courir, en résumé nous pouvons bouger d’un endroit à l’autre.

Toutefois, dans nos jours, on passe des journées stressantes, angoissées et on peut ajouter la mauvaise posture qu’on adopte dans notre quotidien : la plupart du temps assise au travail, dans les transports, sur le canapé, etc. et par conséquent les muscles fléchisseurs des hanches se trouvent contractées.

Nous allons, à partir des exercices de pranayama, des asanas et de la méditation ; libérer les émotions et les angoisses ancrées en profondeur et donner l’espace à cette belle articulation. On va libérer le pelvis, le bassin à niveau physique pour débuter le chemin vers l’équilibre du deuxième chakra.

Quand ? Samedi 22 janvier de 15h à 17h en présentiel et en Live sur Zoom pour ceux qui le souhaitent.

Prix ? 18 €

Lieu ? 16 Avenue Paul Durand, 26600 Tain l’Hermitage

Merci de me contacter par email : esterbcano24416@gmail.com et me communiquer votre prénom et numéro de téléphone.

ATELIER SAMEDI 5 FÉVRIER MATINÉE BIEN-ÊTRE POUR SOI

Et si l’on passait une matinée d’hiver ensemble pour se faire du bien et créer une routine cocoon, calme et de bien-être auprès d’un groupe des personnes avec la même envie ?

La matinée se passera de la manière suivante :

  • Atelier d’auto-réflexologie
  • Séance de Yoga Nidra
  • Routine visage avec les produits éco-responsables de Ringana

La réflexologie est une méthode ancestrale, selon laquelle le pied est le miroir de notre corps psychique et physique.


L’atelier d’auto-réflexologie vous permettra d’apprendre des gestes simples à appliquer sur certaines zones réflexes de vos pieds. 

Vous deviendrez ainsi acteur de votre bien-être. 

Le yoga nidra

C’est une branche du yoga très ancienne, c’est un état paradoxal entre sommeil et éveil, on pratique le plus souvent allongé. Le but est de trouver un état d’éveil entre le sommeil et le réveil. Le yoga nidra aide à gérer vos émotions négatives, la mémoire, la méditation, la créativité, la concentration et la santé.

Vous aurez besoin d’un tapis, vêtements confortables et une petite couverture.

Ensuite nous finirons avec la routine visage de Ringana et quelques exercices de Yoga du Visage. Les produits de Ringana sont des produits cosmétiques 100% Naturels, pensés et conçus de manière écoresponsable & éthique, permettant d’avoir des matières premières 100% fraîches, 100% naturelles, issues d’une agriculture biologique ou raisonnée.

L’atelier d’auto-réflexologie sera animé par Vanessa Astruc de Au pied de l’être Tain l’Hermitage :

https://www.facebook.com/reflexologievanessaastruc

Le yoga nidra et la routine visage Ringana par

Ester Bellod Cano de Yoga d’Ester

www.yogaester.com

Plus d’informations:

Lieu: Tain l’Hermitage – St Donat à confirmer une semaine avant.

Date : Samedi 5 Février à 9h30

Tarif : 30 € par personne

ATELIER SAMEDI 12 FÉVRIER DE YOGA EN FAMILLE

Nous allons passer un après-midi ensemble avant les vacances de février pour partager un moment de yoga en famille.

Venez à jouer, à rigoler, à faire sortir votre enfant intérieure, sans expectatives ni préjudices, un moment pour partager en famille.

Le yoga en famille sera pour les enfants de 2 à 5 ans. Ensuite il y aura 2 séances différentes de yoga enfants pendant la première semaine de vacances scolaires.

À travers les jeux et une expérience ludique, les parents et les enfants profiteront d’un temps exclusif en famille.

Samedi 12 février à 15h

Prix : 15€ par famille

ATELIER MERCREDI 16 MARS, 11 MAI ET 15 JUIN

YOGA ENFANTS

Le yoga pour enfants est une opportunité pour aider les enfants à se relâcher, à être conscientes de leurs propres corps, à trouver leur équilibre et à augmenter leur capacité d’apprentissage, attention, concentration et mémoire.

A travers les enseignements du yoga et les adaptations nécessaires à l’âge de l’enfant, nous allons découvrir ce monde du yoga avec les plus petits de la maison.

Le yoga pour les enfants aide à canaliser l’énergie, à se concentrer, à surmonter des épreuves et à se détendre.

Le yoga pour enfants est un yoga pour TOUS les enfants, un yoga inclusif et non-compétitive.

Yoga pour enfants de 3 à 6 ans :

Mercredi 16 Mars de 16h à 16h45

Mercredi 11 Mai de 16h à 16h45

Mercredi 15 Juin de 16h à 16h45

Yoga pour enfants de 7 à 12 ans :

Mercredi 16 Mars de 17h à 17h45

Mercredi 11 Mai de 17h à 17h45

Mercredi 15 Juin de 17h à 17h45

Cours découvert 10€/enfant

ATELIER SAMEDI 19 MARS YOGA ET ÉQUINOX DE PRINTEMPS

Nous allons donner la bienvenue au printemps ensemble ce samedi 19 mars quand l’équinoxe aura lieu. Nous allons saluer l’énergie Yang du printemps qui commence à se sentir.

Une pratique douce de Yin Yoga et AcuYoga (yoga avec les balles de libération myofasciale), de pranayama et méditation pour bien travailler les méridiens du Foie et la Vésicule Biliaire qui dominent cette époque de l’année. Quand nous avons des perturbations énergétiques au niveau du Foie et de la Vésicule Biliaire nous pouvons ressentir troubles hépato-digestifs, déséquilibres de l’immunité, yeux fatigués, mauvais caractère, susceptibilité, colère, irritabilité, anxiété, inquiétude, etc.

A travers la pratique de yoga, nous allons équilibrer ces énergies et recevoir cette saison avec harmonie et moins de stress.

Informations importantes :

Matériel nécessaire : un tapis confortable, des briques, sangle, bolster, couverture, etc. et les balles de libération miofasciale (si vous n’avez pas, vous pouvez utiliser des balles de tennis par exemple).Si vous en avez besoin le pair des balles écologiques Shiva sont à 15€.

Merci de me confirmer votre présence afin de bien organiser.

Pour plus des informations mon numéro est 06 08 93 59 80 et mon adresse email est : esterbcano24416@gmail.com

Quand → Samedi 19 MARS à 9H (essayer de venir sans manger au moins 2h avant de la pratique)

Lieu de l’atelier → Tain l’Hermitage à confirmer

Prix de l’atelier → 20€

Merci beaucoup et belle journée 😊

ATELIERS 2021 (SEPTEMBRE, OCTOBRE ET NOVEMBRE)

Description des ateliers en bas 🙂

ATELIER YOGA PRÉ-VACANCES SAMEDI 18 DÉCEMBRE 2021

Les lumières de Noël illuminent l’obscurité de la ville en hiver, les magasins ouvrent 7/7j, les agendas se remplissent des rendez-vous et repas, le menu de Noël approche, la liste des invités grandit, le budget pour les cadeaux devient un sujet de conversation, et etc.

MAIS NOUS, nous allons nous éloigner pour une matinée de tout et passer un moment cocoon dédiée à nous offrir du temps avant d’offrir des cadeaux et sourires pour toutes nos familles et amis pendant ces vacances de Noël 2021.

Nous allons créer une routine des asanas, d’exercices de respiration et des techniques de méditation et bien-être afin de pouvoir suivre notre pratique à distance.

Nous allons utiliser ce temps pour nous connaître sur le tapis et nos réactions et émotions envers les asanas et notre état d’esprit.

Je vous attends samedi 18 décembre à 9h30 (avec un nombre des places limitées afin que la séance se passe le mieux possible) au 16 Avenue Paul Durand à Tain l’Hermitage.

Tarif : 17€

Matériel nécessaire : tapis, briques, sangle, bouteille d’eau, couverture.

Atelier de samedi Matin 20 Novembre 2021

YOGA FACIAL, MÉDITATION ET PRANAYAMA

Pour ce samedi matin nous allons changer la dynamique habituelle de nos rendez-vous vinyasa pour rentrer dans un espace de relaxation, de méditation, de calme et de silence pour préparer notre corps et notre mental pour une matinée différente.

Nous allons découvrir le yoga du visage, un type de yoga qui aide à maintenir la santé des os, articulations et muscles de notre visage et notre tête. Par conséquente, nous allons travailler notre partie la plus yang de notre organisme, pour équilibrer les énergies Yang et Yin en nous. C’est un style de yoga qui provoque une sensation de bien-être général.

Pour accomplir cette séance nous allons créer un espace calme et cocoon, à travers des exercices de respiration (pranayama) ainsi que la méditation, afin de nous offrir un moment de détente pour soi.

Pour que la matinée se passe bien et que vous soyez confortables, amenez un coussin ou zafu de méditation si vous en avez besoin, une couverture en cas de froid (il y a le chauffage néanmoins), des briques si nécessaire, votre tapis, et une huile ou crème du visage que vous utilisez chez vous.

Si vous êtes enceinte vous pouvez venir aussi à l’atelier, cependant pour certains exercices de respiration je donnerai des variations.

Je vous fournirai un document-résumé de la séance pour que vous puissiez la garder après.

L’atelier aura lieu dans une salle à l’adresse suivante :

16 Avenue du Docteur Paul Durand

Le prix de l’atelier comprend la séance et le document résumé : 20€

Nous allons commencer la séance tôt le matin pour que vous puissiez profiter de la matinée avec le pleine de bonne énergie.

Samedi 20 novembre à 9h15

Pour les réservations merci de me confirmer au esterbcano24416@gmail.com ou par téléphone au 06 08 93 59 80.

YOGA & BRUNCH VERSION PÉNICHE DE TAIN

La version Nouvelle cette année, une fois par mois à la Péniche de Tain l’Hermitage de notre Yoga & Brunch s’approche, yoga en compagnie et ensuite nous allons partager un brunch de saison dans une ambiance convivial et d’amitié.

De quoi il s’agit-il ?

  • Cours de Vinyasa Yoga Dynamique d’environ 1h. Le cours se déroulera : échauffement, asanas dynamiques, exercices de pranayama, et ensuite, et pour le plus important, la relaxation final : Savasana!
  • Brunch à La Péniche de Tain l’Hermitage à partager en convivialité avec notre petit groupe de yoguis et yoguinis J que à chaque fois grandisseJ au bord de ce beau endroit dans le quai du Rhône.

Pour la première fois cette année, le yoga sera dans la Péniche ainsi que le Brunch 😊

Les places sont limitées, nous voudrions bien nous organiser autant le cours comme le repas en avance J je vous prie que si vous allez venir vous vous inscrivez en m’écrivant un email, à esterbcano24416@gmail.com avec votre prénom, nom et numéro de téléphone pour que je puisse compter avec vous.

Nous démarrons les ateliers du samedi matin en convivialité.

Merci de me communiquer des intolérances alimentaires en avance pour que je puisse bien organiser le brunch.

Informations :

Quand:

Samedi 11 Septembre à 10h

Samedi 16 Octobre à 10h

Samedi 27 Novembre à 10h

Lieu à  Péniche de Tain l’Hermitage –> 2, promenade Robert Schuman

26600 Tain-l’Hermitage

Possibilité de se garer dans le parking proche de Linae

Prix de l’événement :

  • Cours de yoga : 15 €
  • Brunch: 15 €

Possibilité de payer en espèces, virement bancaire où chèque.

Nouvelles mesures Covid :

  • Pass sanitaire

Matériel nécessaire :

  • Tapis, briques ou des autres appareils que vous avez besoin pour votre pratique, une couverture si vous avez froid, etc.

ATELIER YOGA DETOX de L’ÉTÉ pour rentrer dans L’AUTOMNE

Déroulement de l’atelier à partir de 9h30 :

  1. Pranayama
  2. Asanas à Yang Yin Flow avec acuyoga (balles)
  3. Méditation
  4. Savasana

Pourquoi un atelier de Yoga Detox d’Automne ?

Le « detox » est devenu très à la mode dans nos jours, mais c’est une technique millénaire déjà pratiquée ;

Dans les kriyas de yoga il y a le kriya Shank prakshalana (nettoyage des intestins) qui est recommandée de la faire dans les changements de saison (printemps et automne). Comme le détox de jus verts et le jaune de printemps que s’impose de plus en plus dans notre société et une pratique de plus en plus nécessaire pour libérer des toxines accumulées dans notre organisme.

Si l’on ajoute le changement de saison, à la situation particulière de cette année 2021, une année presque plus compliquée que le 2020. Avec l’arrivage de l’automne il y a aussi une incertitude qui s’approche chez nous, on sera de nouveau reconfinés ? Est-ce que la rentrée va bien se passer ? Est-ce que cette année je pourrais accomplir mes projets ?

Une nouvelle rentrée, des nouveaux projets, des nouvelles expectatives, des nouvelles opportunités. Nous avons vécu un l’été, nous avons bien profité de cette énergie Yang qui lui accompagne et nous allons rentrer dans l’automne. L’équinoxe sera le 22 septembre et pou que l’on puisse faire ensemble une pratique de detox ensemble, nous allons faire un atelier de Yoga Detox de l’été pour rentrer dans l’Automne le Samedi 25 Octobre à 9h30.

Il y a aussi la pleine lune dans le signe de Poisson qui s’approche le mardi 21 septembre, une pleine lune chargée d’énergie, soit nous serons pleine d’émotion et excités, soit nous serons effondrés. Une petite aide d’énergie lunaire pour notre quotidien, pour nous comprendre.

Pour cela, nous nous trouvons dans le meilleur week-end/moment pour ce pratique de yoga (pranayama, asanas ciblant le detox et puis la méditation).

Le corps lui-même produit des toxines sous état de stress, du coup, il ne faut pas seulement parler de changer nos habitudes alimentaires sinon, accompagner cette « healthy food » avec un « healthy lifestyle » complet. Nous sommes très habituées à lire plein des choses par rapport à healthy lifestyle (nutrition surtout, bien dormir, pas des drogues, etc), mais pour cet atelier nous allons nous concentrer sur les bienfaits du yoga pour se recentrer, s’apaiser et se détendre.

Les postures que nous allons pratiquer vont permettre de stimuler des organes moteurs de la digestion et de l’évacuation des toxines, comme le foie, l’estomac, les intestins, le pancréas ou les reins. Nous allons éliminer des toxines, booster la circulation sanguine et fluidifier la lymphe.

L’atelier a pour objectif d’améliorer la digestion, le sommeil, et bien sûr réduire la grande maladie de notre siècle : le stress. A travers les asanas, la méditation et les exercices de respiration nous allons prendre soin de nous, autant physiquement comme mentalement. 

Informations importantes :

Matériel nécessaire à  un tapis de yoga, sangle, des briques ou des autres appareils si vous en avez besoin dans votre pratique, les balles de libération myofasciale ou un pair des balles de tennis, une couverture pour la relaxation finale, une bouteille d’eau, etc et surtout des vêtements confortables, des pantalons qui ne vous serre pas, vous êtes chez vous, profitons aussi de cette situation.

Important ! Pour que la pratique se passe bien, ne mangez pas au moins 2 heures avant de la pratique.

Chaque partie du corps est étirée puis compressée, afin de participer à l’élimination du surplus d’acide lactique à l’origine des douleurs musculaires et de la fatigue générale, que l’on peut ressentir dans nos modes de vie urbains et stressants. On sélectionne les enchaînements et les postures pour leurs actions stimulantes et drainantes sur l’organisme.

Via des exercices de respiration profonde, dans le but d’oxygéner le sang et de régénérer les cellules.

Quand à Samedi 25 Septembre à 9h30

Prix à 20 €

Lieu à à confirmer entre Tain et Tournon

ATELIER : YOGA DETOX D’AUTOMNE

  • BY ESTER BELLOD CANO

L’automne est finalement arrivé, nous avons plein des nouvelles émotions dans notre intérieure.

Dans cet atelier nous allons travailler des asanas spécifiques pour l’élimination des toxines, ainsi que des exercices de pranayama, nous allons nous focaliser sur notre corps énergétique pour sentir la purification autant physique comme mental.

Reprenons l’énergie à travers la pratique de yoga !

Informations importantes :

Matériel nécessaire → un tapis de yoga, des briques ou des autres appareils si vous en avez besoin dans votre pratique, les balles de libération myofasciale ou un pair des balles de tennis, une couverture pour la relaxation finale, une bouteille d’eau, etc.

À cause des nouvelles mesures prises pour le gouvernement, et le nouveau reconfinement, l’atelier sera maintenu mais de manière online☹

Places limitées !

Pour les réservations il faut envoyer un email avec votre prénom, nom et votre numéro de portable à :

esterbcano24416@gmail.com ou par téléphone au 06 08 93 59 80

Quand → Samedi 14 Novembre 2020 à 17h30 (essayer de venir sans manger au moins 2h avant de la pratique)

Lieu de l’atelier → Chez soi dans un endroit cocoon de notre maison

Merci beaucoup et belle journée 😊

ATELIER : YOGA & BRUNCH VERSION 4.0

  • BY ESTER BELLOD CANO

La version 4.0 de notre Yoga & Brunch s’approche, yoga en compagnie et ensuite nous allons partager un brunch de saison dans une ambiance convivial et d’amitié.

DE QUOI S’AGIT-IL ?

Cours de Vinyasa Yoga Dynamique d’environ 1h30. Le cours se déroulera : échauffement, 40 minutes des asanas dynamiques pour finir avec 20 minutes d’asanas plus douces. Ensuite, et pour le plus important, la relaxation final : Savasana!

– Brunch végétarien (pas végétalien, désolée) à partager en convivialité avec notre petit groupe de yoguis et yoguinis ☺ que à chaque fois grandisse☺.

Comme les fois précédentes, l’endroit choisi est la grande salle du Bateau Ivre avec une musique d’ambiance.

Les places sont limitées, nous voudrions bien nous organiser autant le cours comme le repas en avance ☺ je vous prie que si vous allez venir vous vous inscrivez en m’écrivant un email, à esterbcano24416@gmail.com avec votre prénom, nom et numéro de téléphone pour que je puisse compter avec vous.

Nous démarrons les ateliers du samedi matin en convivialité.

Merci de me communiquer des intolérances alimentaires en avance pour que je puisse bien organiser le brunch.

Informations :

Quand → Samedi 17 Octobre à 9h30

Lieu → Le yoga au Domaine de Chantesse à 9h30 au Route de la Fôret de Sizai, 26260 Saint-Donat-sur-l’Herbasse et ensuite le Brunch vers 12h au Le Bateau Ivre à 12 Rue Joseph Péala, 26600 Tain l’Hermitage.

Possibilité de covoiturage pour les personnes sans véhicule propre ou avec l’envie de partager voiture.

Prix de l’événement :Cours de yoga 1h30 + Brunch végétarien : 30 €Cours de yoga 1h30 : 15 €Brunch végétarien : 18 €

Possibilité de payer en espèces, virement bancaire où chèque.

Nouvelles mesures Covid :

Matériel nécessaire :

– Tapis, briques ou des autres appareils que vous avez besoin pour votre pratique, une couverture si vous avez froid, etc.

ATELIER : YOGA BASICS VERSION 2

  • BY ESTER BELLOD CANO

DE QUOI S’AGIT-IL ?

La rentrée en septembre s’approche, les nouvelles résolutions pour l’année scolaire 2020-2021 commencent à apparaître et puis je vous propose avant que la rentrée s’impose venir à découvrir les basics du yoga dans la version 2 de l’atelier Yoga Basics.

Quand il y a la petite voix :

« Je ne peux pas faire ça », « je ne suis pas souple », « Je n’arrive pas à suivre », « le yoga est pour les femmes » « le yoga est être assise », etc.

« Je ne peux pas faire ça », « je ne suis pas souple », « Je n’arrive pas à suivre », « le yoga est pour les femmes » « le yoga est être assise », etc.

Combien des idées préconçues du yoga avons-nous ?

Vous sentez que vous avez besoin de réapprendre les basics ? Ou peut-être simplement apprendre parce que c’est votre premier contact avec le yoga ? Une nouvelle habitude et routine pour l’année à venir ?

Dans cet atelier nous allons commencer par une méditation, nous allons apprendre des exercices pour apprendre quelques pranayamas, les bandhas, nous allons pratiquer Surya Namaskar (salutation au soleil) et pratiquer quelques postures de base de Hatha Yoga pour notre pratique.

Places limitées !!!

Inscriptions au : esterbcano24416@gmail.com avec Prénom + numéro de téléphone

Tarif : 20 €

Date : le Samedi 29 Août 2020 à 10h00

Lieu : Confirmation 2 jours avant (Tain l’Hermitage – Tournon – Chanos Curson – St. Donat).

ATELIER YIN YOGA D’ÉTÉ

  • BY ESTER BELLOD CANO

QU’EST-CE QUE LE FASCIA ?

En été nous nous retrouvons dans la partie la plus yang de l’année, nous avons besoin de sortir, de sociabiliser avec les autres, de profiter du soleil, les longues heures jusqu’à le couché du soleil nous donne l’énergie pour passer des journées plus longues et pleines d’énergie.

Cependant, parfois, toute cette énergie que l’on dépense, on n’arrive pas à la recharger, on ne se permet pas de ralentir le rythme, on veut tout faire, tout profiter, et ce rythme passe facture après. Additionnellement cette année spéciale, nous avons presque passé de l’hiver à l’été. La phase de transition : le printemps, nous l’avons vécu enfermés, confinés, et le fait de pas avoir pu ressortir calmement de cette hibernation a pu provoquer des sensations dans notre corps physique et mentale.

À travers de la pratique de certaines postures spécifiques de yin yoga, nous allons retrouver cette énergie et booster notre organisme et bien-être.

Le yin yoga cherche l’acceptation, la patience, l’observation, la relaxation, le lâcher-prise, l’hydratation des fascias et la méditation à chaque posture.

Il s’agit d’un type de Yoga doux qui mise sur des étirements de longue durée avec une respiration lente et profonde. Contrairement à un cours « traditionnel » de Yoga, l’accent n’est pas mis sur le renforcement des muscles mais sur les tissus conjonctifs, comme ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. Pendant un cours de Yin Yoga, les poses sont pausées et nous développons l’attention pleine.

Le but ? Solliciter en profondeur les tissus conjonctifs (tendons, ligaments…) et les articulations. Cela permet de relâcher toutes les tensions (musculaires, mentales) en prenant le temps suffisant pour respirer, de prendre conscience de l’action des postures sur certaines parties du corps, de sentir l’énergie circuler (les méridiens de la médecine chinoise sont également activés). En yin yoga, on travaille principalement sur les zones articulaires pourvues de nombreux tissus conjonctifs (la colonne vertébrale, le bassin, les genoux, les épaules…) car en les froissant ou les défroissant, on leur permet de rester en bonne santé.

C’est une pratique que nous aide à nous connaître vraiment, on connaît les postures, et pourtant tous les jours nous nous sentions différent.Information importante :

Pour s’inscrire, écrivez-moi par privé, par téléphone ou par mail.Nouvelle mesure Covid-19 : Venez avec votre matériel : tapis, briques, bolster, couverture, sangle, balles de libération myofasciale, etc 😊

Horaires : Samedi 25 Juillet de 10h à 12h

Lieu : Confirmation dans la semaine du 21 Juillet entre Tain – Tournon – St Donat

Prix : 20 Euros

108 SALUTATIONS AU SOLEIL

  • BY ESTER BELLOD CANO

L’été s’approche et c’est le meilleur moment pour réaliser la pratique des 108 salutations au soleil. Il est recommandé de la réaliser lors du changement des saisons, particulièrement au printemps ou en été. C’est le moment de renouveler les énergies, de finaliser ou commencer un nouveau cycle, ou un projet dans notre vie.

J’imagine le début d’un cycle, d’un moment, comme quand une porte se ferme et une autre porte s’ouvre. Nous allons saluer le printemps ensemble, l’énergie Yang commence à s’instaurer et nous commençons à nous réveiller pleinement après ce déconfinement (Yin).

Les 108 salutations au soleil, Surya Namaskar A dans notre cas, c’est un moment qui demande une concentration physique et psychologique, et l’on doit être concentré dans notre respiration (ujjai). Le Surya Namaskar A, c’est une séquence de 12 postures que l’on répètera 9 fois. C’est l’enchainement parfait des postures pour échauffer le corps et le préparer pour les asanas.

Pourquoi 108?

Le numéro 108 est un numéro sacré lié aux traditions orientales, mais il y a des autres raisons comme quelques unes :Le numéro 1 signifie Dieu, l’unité, la vérité plus élevé; 0 symbolise le vide dans la pratiqueIl y a 108 Upanishads, les textes sacrés de la sagesse hindouUn Mala compte avec 108 perles.La distance entre la Terre et le Soleil est un peu près 108 fois le diamètre du soleil.

Nous allons réaliser la pratique le mardi 23 juin 2020 à 19h. La pratique dure de 1h30 à 2h et nous allons la réaliser ensemble ☺

Quand on fait la pratique dans un groupe, il y a une énergie et une motivation qui se transmit qui est fabuleuse!

Les places sont limitées et je vous invite à vous inscrire dès que possible. Les annulations doivent se faire 24h en avanceInscription obligatoire
Je vous remercie pour votre compréhension.

INFORMATIONS IMPORTANTES :

Quand ? Mardi 23 juin 2020 à 19h
Prix : 15 Euros
Tenue confortable
Serviette obligatoire si vous n’avez pas du tapis
Bouteille d’eau
Motivation et dévotion à notre pratique
Niveau : connaissance des salutations au soleil.