Il s’agit d’un type de Yoga doux qui mise sur des étirements de longue durée avec une respiration lente et profonde. Contrairement à un cours « traditionnel » de Yoga, l’accent n’est pas mis sur le renforcement des muscles mais sur les tissus conjonctifs, comme ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. Pendant un cours de Yin Yoga, les poses sont pausées et nous développons l’attention pleine.
Un cours d’une heure contient une dizaine de poses tenues pendant plusieurs minutes. En fonction du cours, vous pratiquerez des étirements, des ouvertures des hanches ou du cœur. De la même manière la séance pourra aussi se concentrer sur le corps énergétique, les changements des saisons, les saisons en leurs-mêmes, etc.
Le but ? Solliciter en profondeur les tissus conjonctifs (tendons, ligaments…) et les articulations. Cela permet de relâcher toutes les tensions (musculaires, mentales) en prenant le temps suffisant pour respirer, de prendre conscience de l’action des postures sur certaines parties du corps, de sentir l’énergie circuler (les méridiens de la médecine chinoise sont également activés). En yin yoga, on travaille principalement sur les zones articulaires pourvues de nombreux tissus conjonctifs (la colonne vertébrale, le bassin, les genoux, les épaules…) car en les froissant ou les défroissant, on leur permet de rester en bonne santé.
Mes cours sont aussi somatique pourqoui?
À travers le mouvement on s’exprime, on se guérit, mais toujours en pleine conscience.
Il s’agit de se connecter à la sagesse intérieure du corps. De nombreux mouvements du cours se pratiquent assis ou allongé, avec du matériel comme les briques, sangle, coussin ou balles.
Le yoga somatique est recommandé à toute personne souffrant de douleurs chroniques, de maladie, de fatigue ou souhaitant développer sa conscience sensorimotrice pour une meilleure connexion corps-esprit. Il repose sur des mouvements lents et précis permettant de libérer en toute sécurité les schémas anciens, les tensions enfouies et les traumatismes. L’attention se porte sur l’expérience intérieure et la rééducation musculaire vers des mouvements fluides. Lors des séances de yoga somatique, j’alterne mouvements somatiques pour faciliter la fluidité des mouvements corporels, du passage de l’introspection à des mouvements plus ciblés. L’accent est également mis sur les effets énergétiques de la pratique, le système nerveux sympathique et le travail sur la respiration somatique (pranayama).
Cette séance de yoga somatique détoxifiante au cortisol vous aidera à relâcher les tensions et à réinitialiser votre système nerveux.
Il s’agit d’une séquence douce de yoga somatique pour la détoxification du cortisol, conçue pour favoriser la libération de ce dernier grâce à la stimulation du nerf vague, des mouvements d’ouverture des hanches et une conscience corporelle ancrée.
Cette pratique courte mais puissante peut contribuer à :
✨ La récupération après un stress et la régulation du système nerveux
✨ La réinitialisation du nerf vague par des mouvements subtils et la respiration
✨ La libération émotionnelle au niveau des hanches, du bassin et du ventre et haut du dos et tout le corps en général
✨ Le soulagement des inconforts liés à la tension, comme les maux de tête ou l’anxiété.